Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày

Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày

Tác giả: Tiến sĩ Kathirasan K

Bạn có đang thực sự sống trong hiện tại?
Cuộc sống hiện đại thường khiến chúng ta căng thẳng và lạc lối trong những nỗi lo toan. "Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày" là cuốn cẩm nang dành cho những ai muốn tìm lại sự bình an giữa thế giới không ngừng biến đổi. Dựa trên hơn 20 năm kinh nghiệm thực hành và hướng dẫn chánh niệm, tác giả Kathirasan K đã cô đọng những bài học sâu sắc nhất để mang lại cho bạn một cuộc sống tỉnh thức, trọn vẹn và đầy ý nghĩa.

Chánh niệm – Nghệ thuật sống trong hiện tại

Theo Kathirasan K, chánh niệm không chỉ là thiền mà còn là lối sống, giúp bạn hiện diện hoàn toàn trong từng khoảnh khắc. Đây là cách để:

• Thoát khỏi sự phân tâm của quá khứ và tương lai.
• Giải quyết các vấn đề thực tế với sự bình tĩnh và sáng suốt.
• Nuôi dưỡng lòng tử tế và yêu thương.

Thông qua những bài tập thực tế và câu chuyện truyền cảm hứng, cuốn sách hướng dẫn bạn cách áp dụng chánh niệm vào mọi khía cạnh cuộc sống như công việc, gia đình, hay ngay cả những hoạt động nhỏ như ăn uống hay đi bộ.

Hành trình 8 ngày thực hành tỉnh thức

Cuốn sách Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày được chia thành 8 chương, mỗi chương là một ngày thực hành với các bài tập chánh niệm cụ thể:

1. Nhận biết với lòng hiếu kỳ.
2. Quét cơ thể.
3. Chánh niệm hơi thở.
4. Ăn trong chánh niệm.
5. Đi trong chánh niệm.
6. Thiền ngồi.
7. Chuyển động trong chánh niệm.
8. Thiền tâm từ.

Kathirasan nhấn mạnh, bạn không cần vội vã hay ép mình phải hoàn thành trong 8 ngày liên tục. Quan trọng là học cách trân trọng từng khoảnh khắc, dần dần xây dựng thói quen nhận biết và yêu thương bản thân.

Tại sao bạn nên đọc cuốn sách này?

1. Dành cho người mới bắt đầu: Với ngôn ngữ gần gũi, cuốn sách giúp người đọc dễ dàng tiếp cận khái niệm chánh niệm mà không cảm thấy quá phức tạp.
2. Ứng dụng linh hoạt: Các bài tập thực hành đơn giản, dễ áp dụng vào cuộc sống hằng ngày.
3. Truyền cảm hứng: Sự kết hợp giữa bài tập, trích dẫn ý nghĩa và lời khuyên thực tế giúp bạn thêm động lực để thay đổi cuộc sống.

Những lợi ích bạn sẽ nhận được

• Giảm căng thẳng, lo âu và mệt mỏi.
• Hiểu rõ bản thân, từ đó xây dựng sự tự chủ và sức mạnh nội tâm.
• Tận hưởng cuộc sống với sự an nhiên và hạnh phúc.
• Đối mặt với thành công, thất bại, và những mối quan hệ bằng lòng yêu thương và thái độ không phán xét.

Về tác giả

Tiến sĩ Kathirasan K là nhà sáng lập và giám đốc của Centre for Mindfulness, trung tâm cung cấp các chương trình chánh niệm cho cá nhân và tổ chức tại châu Á và trên toàn thế giới. Ông là chuyên gia được chứng nhận bởi Hiệp hội Giảng viên Chánh niệm Quốc tế và có hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiền, phát triển tổ chức và giáo dục.

“Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày” là một tấm bản đồ hướng dẫn bạn đến với sự tỉnh thức, giúp bạn không chỉ sống mà còn cảm nhận cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Khám phá và thực hành ngay hôm nay để mở ra cánh cửa đến một cuộc đời an lành và đầy ý nghĩa!